Kuldkala

Harjuta kuldkala selgroo jaoks

Harjutus "kuldkala"

Igal aastal suureneb seljaprobleemide all kannatavate inimeste arv. Selle põhjuseks on istuv eluviis, pikk viibimine vales asendis, kõndimine ja ebaühtlase seljaga istumine jne. Selle tulemusena on varem või hiljem esinenud valulikke tundeid ja nendega saab toime tulla harjutuse "Kuldkala" abil. Arvestades tehnoloogia nüansse, on oluline seda nõuetekohaselt läbi viia, et olukorda mitte halvendada ja selgroogu veelgi enam kahjustada.

Harjutuste eelised "Kuldne kala" selgroo jaoks

Kui teete seda treeningut kaks korda päevas, võite loota sellistele eelistele:

  1. Selg on sirgendatud, mis leevendab valu ja parandab selgroolüli verevarustust.
  2. See parandab närvisüsteemi ja aju tööd, mis aitab leevendada pingeid ja stressi.
  3. Tugevdatakse immuunsust, mis vähendab viirusinfektsiooni riski.
  4. Soole funktsioon on normaliseeritud, mis aitab toime tulla kõhukinnisuse ja muude probleemidega.

Kuidas teha harjutust "kuldkala"?

Selle harjutuse tegemise meetod võib jagada kaheks etapiks: ettevalmistav ja põhiline. Esiteks soojendatakse, mille eesmärk on lihaste ja sidemete valmistamine. Istuge selja peale kõva ja tasase pinnaga, st on selge, et diivan ja voodi ei sobi. Võta oma käed pea ja jalgade peale ja proovige seda võimalikult kaugele edasi lükata. Hoidke jalad koos oma kontsaga, pannes rõhku põrandale, ja tõmmake oma sokid enda poole. Kõik kehaosad tuleb põrandale kindlalt suruda. Seitsmel arvel hakkate venitama külgelt küljele, venitades selgroolülid. Suunake ühe jala ettepoole, kahe käega liigub vastupidises suunas. Korrake sama ka teises suunas. Kas 5-7 kordust. Pärast seda saate edasi minna harjutuse „Goldfish” peamisse etappi.

Algne asend ei muutu, see tähendab, et hoiad oma käed pea taga ja suruge keha põrandale. Tehke kiiresti ostsillatiivseid liigutusi vasakule / paremale, nagu kala. Tulemuseks on mingi vibratsioon. On oluline, et liikumine oleks külgsuunas, mitte üles / alla. Mugavuse huvides saate põrandast kergelt nihutada ja jalgu.

Kui proovite esimest korda harjutust "Kala" teha, peaksite koos assistendiga hoidma pahkluude, loksutades neid küljele. Kasutage treeningut umbes 3 minutit. Järk-järgult saate aega suurendada.

Harjutus "kuldkala" Katsudzo Nishi selgroo jaoks - econet.ru

Harjutus selgroo "kuldkala" taastamiseks

Luyda52 postituse tsitaat Lugege kogu oma raamatu või kogukonna!

SOURCE
Meie selg on allutatud pidevalt suurele koormusele vales ja ebamugavas asendis. Selja pikaajaline ebakorrapärane asend põhjustab selgroolülitumise ja viib seljaaju kõverusele mitte ainult nõrga selgrooga lastel, vaid ka täiskasvanutel. Praegu on üks kõige akuutsemaid terviseprobleeme osteokondroos.
Esimene ja teine ​​tervisereegel aitavad korrigeerida kehahoiakut. Kolmas reegel on suunatud ka selgroo ilmnenud häirete kõrvaldamisele. Parima tulemuse saavutamiseks tuleks kuldkala harjutust teha iga päev hommikul ja õhtul.
Kuidas on harjutus "kuldkala"
Harjutus toimub lamavas asendis. Veenduge, et asute kõva pinnal - põrandal või voodil.
Viska oma käed pea taha ja venitage neid põrandale asetades. (Ma kirjeldan ka valikute harjutusi põrandal). Jalad on ka venitatud, jala tagumine pind on täielikult põrandapinnale surutud, tõmmame varbad näole. Kogu keha - selg, puusad, eriti popliteaalne osa, kontsad - vajuta põrandale.
Vaikses tempos, seitsmeks lugedes, venitage mitu korda, sirutades seljaaju diagonaalselt: parema jala kand kulgeb ettepoole, justkui ja mõlemad väljatõmmatud käed tõmbavad seljaga vastupidises suunas. Tagasi algusesse tagasi aeglaselt. Sama tuleb teha ka vasaku jalaga. Peab olema väga ettevaatlik, ilma pingeteta.
Pärast selgroo lõdvestumist ja venitamist asetage oma peopesad kaela selgroolülide alla. Samal ajal on küünarnukid suunatud külgedele ja võimaluse korral põrandale (lõõgastuda). Varbad tõmmatakse näole. Suruge keha põrandale (eriti kõik kumerad osad - kontsad, vasikad, vaagnad, abaluud, pea taga). Selg on pressitud põrandasse.
harjutus "kuldkala" Nüüd hakkab kiiresti kogu keha vibreerima vasakult paremale. (Pea meeles, kuidas kala ujub. Teie liikumine peaks imiteerima ujumiskala). Kuid ainult jalad ja pea taga peaksid kõikuma. Põrandale kindlalt surutud selg jääb liikumise ajal liikumatuks.
Harjutus "kuldkala" parandab selgroolülide seisundit. See eemaldab närvide pinged, mis lähevad välja selgroo mõlemalt küljelt ja panevad need järjekorda, normaliseerivad vereringet.
Igaüks meist, tehes oma elukutse, saab selgroo enda kõrvalekalded. Kuid neil, kes tegelevad igasuguse spordiga, ja inimestega, kes istuvad laua taga tööl kogu päeva jooksul, on terve rida kõverusi ja ebakorrapärasusi, sest selg saab konstantse, ühe tüübi koormuse.
"Kui me lamedalt ja otse taga (võimalik ja tagurpidi) lamedalt ja kindlalt voodil või põrandal lamame, tõmmatakse jalgade varbad tagasi ja vibreeritakse kogu keha küljelt küljele 1-2 minutit (120 kuni 240 korda) ) suurendab vere süstimist veres veenides iga kehaosa lihaste pinget, eriti alamjoonte subkutaansetes veenides, mis omakorda põhjustab verevoolu kiiresti tagasi südamesse. - nii vastab Maya Gogulan küsimusele, mis on selle harjutuse saladus.
Harjutus "kuldkala" aitab taastada lülisamba kumerust, parandab kehahoiakut. Selle tulemusena paranevad kõigi meie keha süsteemide ja organite füsioloogilised funktsioonid, paraneb iga meie raku verevarustus, suureneb vereringe, paraneb sisemiste ja väliste närvisüsteemide koordineerimine. Kõigi nende paranduste tulemusena paranevad soolte, maksa, neerude, naha, südame ja aju funktsioonid.
"Muide, kui sa vaatad hoolikalt loomi, siis näed, et nad järgivad kolme terviseeeskirja: nad magavad kõva põrandal, nad panevad oma pead käppadele, ärkavad hommikul, nad kõigepealt tõmbavad, väänavad, raputavad pead ja raputavad kogu keha ja raputavad kogu keha. " - teatab Katsudzo Nishi.

Vaadake, kuidas Maya Gogulan sellest harjutusest räägib ja näitab, kuidas seda õigesti teha:


--------------------------------------------------------------------------------------

Alguspositsioon:
Sa pead lamama seljal, tasasel pinnal: põrand või voodi. Peaasi on see, et selle harjutuse tegemisel te ei sekku.
Venitage oma käsi pea taha ja tõmmake jalad nii kaugele kui võimalik, venitades oma keha üles ja alla.
Suunake sokid näole ja samal ajal puhkama oma kontsad põranda või voodi pinnal.
Käed, kael, selja, jalad, põrandale surutud kontsad.
Me teostame selgroo venitamist "seitsme" arvelt. Samal ajal ronime me oma parema jala higi ja venitame käed tahapoole. Siis jälle "seitsme" arvelt teeme sama harjutuse, kuid nüüd venitame oma vasakut kanna.
See oli keha ettevalmistamine põhiharjutuse teostamiseks.
Nüüd harjutus ise: harjutuse tegemine
Mõlemad käed või pigem käte peopesad pannakse kaela alla. Varbad tõmbuvad üle.
Selles asendis hakkab keha vibreerima, nagu see on vees olevad kalad, väänates erinevates suundades: paremale ja vasakule. Märkus: keha ei liigu üles ega alla, vaid paremale ja seejärel vasakule. Mugavuse huvides saate tõsta mõlema jala väikest pea ja jalgu. Harjutus tuleb läbi viia, alustades väikestest ja tuua kolm minutit. Kui te ise seda treeningut on väga raske täita, paluge keegi, et aidata luua vibratsiooni. Aja jooksul on see harjutus võimalik iseseisvalt täita ilma kellegi abita.
Nagu ma juba ütlesin, teevad nad seda ülesannet nii hommikul harjutuste kompleksis kui ka hommikul enne magamaminekut.
Mis juhtub kala kasutamise ajal?
Esimene asi - selgroolülid asuvad. See tähendab, et kinnitatud laevad ja närvid vabanevad. Vereringe normaliseerub, närvid vabanevad ülepingest. Keha närvisüsteem annab kõigile organitele õiged signaalid.
Seda harjutust võib tõepoolest nimetada "kuldseks", sest mitte ainult seljaaju on korrigeeritud, vaid taastatud verejooksude vere ühtlane pulss, tänu millele naaseb veri jäsemetest südamesse. Mürgistest verest puhastamise funktsioon on normaliseeritud. Nii keha muutub tervemaks.
Pärast mitu päeva kestnud harjutust oli paljudel inimestel normaalne soole funktsioon, sest tema peristaltika (soole liikumise funktsioon) paranes, kõhukinnisus (üks peamisi haiguste põhjuseid) möödas.
Pöörake tähelepanu loomadele: nad magavad tahkel pinnal, panevad käpad oma peade alla ja kui nad ärkavad, venivad ja raputavad, spin. Aga loodust ei saa lollida. Keegi ei öelnud neile, et nad peavad seda tegema, nad teevad seda refleksi tasemel. Me unustasime järk-järgult, kuidas kuulata meie keha vajadusi. Taastame selle võime.
K. Nishi pakutud harjutus peaks olema taastumise arsenalis kõikidele, kes ei ole nende tervisele ükskõiksed. Lõppude lõpuks ei ole siin mitte ainult selgroo joondamine, vaid ka kõigi siseorganite, millele närvid ja veresooned läbivad selgroo, nõuetekohase toimimise taastamine.
SOURCE

Harjutus "Kuldkala" selgroo jaoks

Lebedeva-3-3 sõnumi tsitaat Lugege kogu oma raamatu või kogukonna!
TULEMAD "GOLDEN FISH" TAGASI
Seda treeningut teeb mu sõber mitu aastat, ta ei kurdle seljavalu pärast.
„Kuldkala” teostamisel korrigeeritakse selgroo liigeste (subluxatsioonide) häired. See leevendab veresooni ja närvilõpmeid (s.o närvi juured) tarbetult survest, atroofiast, lekkimisest; see tagab keha rakkude ja perifeersete närvide parema vereringe.
Mis on kuldkala kasutamise saladus?
Kui me lamedad ja sirged meie seljale (võite ka tagurpidi) lameda ja kindla voodi või põranda külge tõmmata, tõmmata varbad nina poole nii palju kui võimalik ja vibreerides kogu keha küljelt küljele 1-2 minutit (120 kuni 240 korda) ) suurendab vere süstimist veres veenides lihaspingeid igas kehaosas, eriti alamjoonte subkutaansetes veenides, mis omakorda põhjustab verevoolu kiiresti tagasi südamesse. Ringlus on suurenenud.
See harjutus võimaldab taastada mitte ainult selgroo kõveruse. Selle tulemusena paranevad kõikide süsteemide ja organite füsioloogilised funktsioonid, koordineeritakse väliste (parasümpaatiliste) ja sisemiste (sümpaatiliste) närvisüsteemide tööd, paraneb verevarustus igasse rakku kehas, parandatakse kehahoiakut ja parandatakse vereringet. Lisaks paranevad soole, maksa, neerude, naha, südame ja aju funktsioonid.
Harjutus "kuldkala" on järgmine:
Algusasend: lamada voodil või põrandal tagaküljel; visake oma käed pea taha, tõmmake need täies pikkuses välja; jalad ulatuvad ka kogu pikkuseni, jalad on keha suhtes täisnurga all (keha suhtes risti); sokid (varbad) peavad kogu aeg jõudma näo poole. Kant ja reie (eriti poplitealne piirkond) surutakse kõvasti põrandale.
Varem: esmalt mitu korda vaheldumisi "7" arvelt venitamiseks, sirutades õrnalt selgroo erinevates suundades: parempoolse jala kanna "ronib" mööda põrandat ettepoole ja mõlemad väljatõmmatud käed jõuavad samaaegselt vastassuunas; seejärel tehke sama vasaku kandaga (vasakpoolne kand liigub mööda põrandat ettepoole, mõlemad käed venivad samal ajal seljaga vastassuunas, ka "7" võrra). Korrake nii vaheldumisi 5-7 korda iga kreeni ja mõlema käega.
Siis: pange oma peopesad kaela selgroolülide alla (küünarnukid kurvuvad, lohistage põrandale: jalad tuleb ühendada, mõlema jala sõrmed tuleb tõmmata näo poole, kõik punnid (st kael, õlad, vaagnad, vasikas, kontsad) tuleb põrandale suruda.
Täitmine: selles asendis alustage kiiret võnkumist (vibratsiooni) kehaga paremalt - vasakule nagu kiire ujumise kala. Seda treeningut tuleb teha iga päev hommikul ja õhtul 1-2 minutit (või 120–240).
Samal ajal peab põrandale venitatud, pressitud ja pressitud selg olema liikumatult paigal, ainult jalgadel, keha suhtes risti ja pea taga, on paremale, vasakule.

kuldkala harjutus taga

Lebedeva-3-3 sõnumi tsitaat Lugege kogu oma raamatu või kogukonna!
„Kuldkala” teostamisel korrigeeritakse selgroo liigeste (subluxatsioonide) häired. See leevendab veresooni ja närvilõpmeid (s.o närvi juured) tarbetult survest, atroofiast, lekkimisest; see tagab keha rakkude ja perifeersete närvide parema vereringe.
Mis on kuldkala kasutamise saladus?
Kui me lamedad ja sirged meie seljale (võite ka tagurpidi) lameda ja kindla voodi või põranda külge tõmmata, tõmmata varbad nina poole nii palju kui võimalik ja vibreerides kogu keha küljelt küljele 1-2 minutit (120 kuni 240 korda) ) suurendab vere süstimist veres veenides lihaspingeid igas kehaosas, eriti alamjoonte subkutaansetes veenides, mis omakorda põhjustab verevoolu kiiresti tagasi südamesse. Ringlus on suurenenud.
See harjutus võimaldab taastada mitte ainult selgroo kõveruse. Selle tulemusena paranevad kõikide süsteemide ja organite füsioloogilised funktsioonid, koordineeritakse väliste (parasümpaatiliste) ja sisemiste (sümpaatiliste) närvisüsteemide tööd, paraneb verevarustus igasse rakku kehas, parandatakse kehahoiakut ja parandatakse vereringet. Lisaks paranevad soole, maksa, neerude, naha, südame ja aju funktsioonid.
Harjutus "kuldkala" on järgmine:
Algusasend: lamada voodil või põrandal tagaküljel; visake oma käed pea taha, tõmmake need täies pikkuses välja; jalad ulatuvad ka kogu pikkuseni, jalad on keha suhtes täisnurga all (keha suhtes risti); sokid (varbad) peavad kogu aeg jõudma näo poole. Kant ja reie (eriti poplitealne piirkond) surutakse kõvasti põrandale.
Varem: esmalt mitu korda vaheldumisi "7" arvelt venitamiseks, sirutades õrnalt selgroo erinevates suundades: parempoolse jala kanna "ronib" mööda põrandat ettepoole ja mõlemad väljatõmmatud käed jõuavad samaaegselt vastassuunas; seejärel tehke sama vasaku kandaga (vasakpoolne kand liigub mööda põrandat ettepoole, mõlemad käed venivad samal ajal seljaga vastassuunas, ka "7" võrra). Korrake nii vaheldumisi 5-7 korda iga kreeni ja mõlema käega.
Siis: pange oma peopesad kaela selgroolülide alla (küünarnukid kurvuvad, lohistage põrandale: jalad tuleb ühendada, mõlema jala sõrmed tuleb tõmmata näo poole, kõik punnid (st. Kael, õlad, vaagnad, vasikas, kontsad) tuleb põrandale suruda.
Täitmine: selles asendis alustage kiiret võnkumist (vibratsiooni) kehaga paremalt - vasakule nagu kiire ujumise kala. Seda treeningut tuleb teha iga päev hommikul ja õhtul 1-2 minutit (või 120–240).
Samal ajal peab põrandale venitatud, pressitud ja pressitud selg olema liikumatult paigal, ainult jalgadel, keha suhtes risti ja pea taga, on paremale, vasakule.

kasutada kuldkala

Kuldkala. Katsuzo Nishi

Katsudzo Nishi kuldkala harjutus (Maya Gogulan) - Terviseakadeemia

Harjutus selgroog NISHI

Kuldkala. Katsuzo Nishi

Katsudzo Nishi kuldkala harjutus (Maya Gogulan) - Terviseakadeemia

Kuldkala. Katsuzo Nishi

Загрузка...